身体累了?踮踮脚抖抖肾

2013年6月04日 16:24 新浪健康博客   邓薇阅读:171次
 

  长期从事脑力劳动的人和中老年人容易出现肾气虚弱,表现为疲劳、失眠、容易感冒等,这都是肾气消耗过多引起的。除了注意休息,大家也可以经常抖抖肾,有类似吃中药金匮肾气丸的效果。
  所谓“抖肾”,就是用抖动的方式来刺激肾腧穴。具体做法是:双手握拳,拳心虚空,贴在肾腧位置(即平时大家说的后腰,腰眼部位)后,轻轻跳动,脚尖不离地,就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动,全身随着身体抖动,感觉到腰部轻微发热为止。
  这个抖肾养生法的好处在于,可以充分地按摩肾腧穴,鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发,所以能够缓解疲劳、失眠等症状。
  同时,在抖肾的过程中,膝关节在抖动时带动了全身的抖动,全身的关节都得到了活动,特别是脊椎部位,所以对于伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。
  对于有膝关节损伤的朋友,可能无法进行抖肾运动,那就用擦肾代替抖肾。即将两手搓热后,用掌心上下摩擦腰背肾部区域,每次都要搓至两肾的部位发热,也有类似的养生作用。

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