失眠用药5大原则 安心好眠很简单

2013年5月20日 10:40 网络转载   网络转载阅读:151次
 

  随着工商繁忙与社会形态的改变,再加上人际关系的缺乏,许多人对现况感到失望,常靠镇静安眠药物做为逃避压力、失望与解决焦虑的方法,但是不适当使用药物的结果,却造成许多严重社会问题。
  台北市立联合医院中兴院区药剂科药师陈彦蓉说,为了提高民众正确使用镇静安眠类药品观念,提出下列5大要项来养成:
  一、做身体的主人
  造成失眠的原因有很多,要从寻找失眠原因、改变生活习惯与主动就医做起,切莫自行购买安眠药,也不要拿亲友正在使用的安眠药服用。另外,请勿重复就诊或重复要求医师开立安眠药品,避免不当使用而成瘾。
  二、清楚表达自己的身体状况
  失眠就医时,主动向医师清楚说明自身状况,例如:何时开始、持续多久、较易失眠的情境、有无轮值班工作以及失眠型态为何、白天睡眠状况、有无其他身体不适等,也要注意正在使用的药品、其他精神或神经科用药或保健食品,以及是否会因打呼而中断睡眠。
  三、看清楚药品标示
  民众在领取安眠药时,除了先核对个人基本资料与药品数量,务必再看清楚药袋标示,依照上面的剂量与时间服用,不要自行增减药量,并看清楚药袋上注明的注意事项,了解药品使用后可能产生的副作用、发生频率与重要警讯。在服用安眠药期间,要避免开车、从事需要专注力的工作或操作危险机械。
  四、清楚用药方法与时间
  吃安眠药时,应了解药品特性与服用时间。举例来说,安眠药依其作用时间的快慢所适用族群也不同,例如:短效型主要适用于入睡困难的民众,可快速帮助入睡;中效型主要适用于浅眠或早醒的人,可增加睡眠时间;长效型则用于治疗无法维持睡眠时间及白天合并有焦虑症的族群。服药还需要配合情绪调适及生活作息调整,要降低压力,效果才会好;服药应在就寝前15~30分钟服用,服药完就立刻到寝室准备入睡,避免再进行其他活动。
  五、与医师和药师做朋友
  失眠诊治找医师,用药谘询找药师。很多民众可能常在要与不要服安眠药中挣扎,若睡眠问题已经影响到每天的日间生活,或是隔天有重要事情需处理时,使用安眠药往往是必要的,若有用药的任何问题,应请教医师或药师,不要听信非医药专业人员的建议。
  陈彦蓉提醒,某些民众服药后会发生梦游或浅睡现象,要请家人及同住者多留意,避免服药者发生危险;不要自行混用多种安眠药品,也应避免同时使用酒精,以免因药理作用,增加使用的危险性;停药需和医师讨论,以渐进减量方式来停药,否则容易产生戒断症候群与反弹性失眠。镇静安眠药物只是辅助睡眠的工具,因此要正确使用药物而不滥用,找出失眠原因再治疗与调整生活习惯,才是远离失眠的不二法门。

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