维护生命之根─肾

2013年5月14日 09:13 中国时报   杨乃彦阅读:155次
 
  台湾透析病例高居全球第一,每年以百分之十成长。究其原因可能与台湾人爱看病、吃药有关;台湾人每年平均看病十二次、美国人平均四次;台湾老人平均吃六种药、美国老人吃四种药。
  一个有悠久养生保健文化的民族,如今被医药所困,遗忘了老祖宗“上工治未病”、“视病若亲”、“药补不如食补”等箴言。
  《内经》中讲述先天之本的肾,远超过现代生理学所认知的泌尿排泄器官,还具有生殖、发育、生长、藏精、纳气、与调节水液代谢等功能;并与脑、髓、骨、齿、耳、发关系密切。肾提供元阳与元阴,影响人体的整个生命过程。
  古人重视培养肾气,现代人如何养肾、照护“生命之根”,介绍一些常用方法:
  一、抱持正面态度,尤其不必恐惧。
  二、生活规律,享受阳光下的户外活动和夜晚的休息睡眠。
  三、“肾开窍于耳”,耳朵具备全身的反射点,除了温和按摩,另以中指插入耳洞旋转再拔出,以刺激耳内穴道,重覆七次。
  四、“鸣天鼓”─以手掌从后方盖住耳朵,再以手指轻轻敲后脑勺四十九下;“叩齿”─上下两排牙齿互叩四十九下。
  五、每天下午三点至五点膀胱经时间饮温水三百毫升;傍晚五点至七点肾经时间锻鍊四十分钟八段锦、太极拳、慢跑、健行、散步等运动,视体能而定;微出汗即可,多喝水以利排毒。
  六、每天经常以手背按摩或轻敲腰部及背脊中间的命门,每次四十九下。
  七、每晚以温热水(约摄氏四十一度)泡脚或以远红外线照射足部,协助身体“心肾相交”、“水火相济”。
  肾的食疗有小米、芝麻、黑豆、黄豆、韭菜、香菇、木耳、茴香、桑葚、栗子、核桃、花生、龙眼、枸杞子、何首乌、莲子、山药等。
  益肾功能的保健品有维生素C、巴西蘑菇、维生素D、钙;改善大脑功能的则有卵磷脂、多酚、欧米茄3脂酸、银杏叶萃取物、维生素B6、蓝莓等。
  可常按摩益肾穴道:涌泉(位于足心)、太溪(足内踝与后脚跟腱间凹陷处)、足三里(膝眼下三吋)等。
  肾只宜补不可泄;肾气足,可转弱为强、补气生阳,不仅生命力、自愈力强,还可增进抵抗力,延缓衰老,不容易生病。
  (作者为营养学博士)

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