蹲马桶也有学问

2013年5月14日 09:12 中国时报   赵容萱阅读:141次
 
  坐马桶也要讲究姿势,否则可能影响健康。30岁女计算机工程师有洁癖,长期腾空半蹲使用马桶,不仅出现频尿,连性交也困难,她求诊后才知道原来和蹲马桶姿势有关。
  这名女工程师在外不敢和人共享马桶,即使在家里也腾空半蹲。去年底出现频尿,不到一小时就想上厕所,性交也困难,无法和老公有性生活,结婚不到一年就离婚。
  台湾中山附医骨盆机能整合照护中心妇产科医师陈进典说,坐马桶姿势不对,无论男女,久了都可能让骨盆底肌肉收缩,影响排尿、排便,长期下来出现漏尿、便祕、会阴搔痒、疼痛,甚至膀胱、子宫或直肠脱垂。
  陈进典指出,很多民众怕共享马桶,有的站在地上半蹲,有的蹲站在马桶上如厕;有些人买欧美进口的马桶,但因腿不如欧美人士长,使用时双脚悬空,踩不到地,这些姿势都不正确。
  台湾物理治疗师赖郁芬说,女工程师因蹲马桶姿势不对,骨盆底肌肉无法放松,指诊疼痛指数为七分,比孕妇生产疼痛的十分只差三分。经教导正确坐马桶姿势、按摩、拉筋运动等,二个月后疼痛指数降为三分,也不再频尿。
  陈进典研判,女工程师十年前曾发生车祸,可能在车祸后骨盆底肌肉受伤,未完全恢复,久了肌肉钙化,产生疼痛,加上长期蹲马桶姿势错误,让病况恶化。
  陈进典说,坐马桶正确姿势是:双腿打开、脚踩矮凳、身体前倾、肚子放松。另外,为让骨盆底肌肉放松,平时坐椅子时,双腿打开与肩同宽、脚踩矮凳、背要有靠。

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