多吃蔬果 对抗春困

2013年3月23日 09:24 联合晚报   彭宣雅阅读:124次
 
  问:最近懒懒的,没事就想睡觉。不但平常日一大早起床就不想动、不想出门上班,放假更懒,虽然天气不冷,但仍想窝在被窝里不动,做什么事情都提不起劲。有时放假日补眠,睡到快中午起来,吃完饭又午睡到傍晚,想让自己精神更好些,没想到却越睡越累。不知道我的身体怎么了?会不会生病了?
  (36岁,中坜,上班族)
  华康中医诊所医师张家蓓答:
  春天人会犯懒,觉得想睡不想动,做什么事情都提不起精神,这是季节性的症状,中医叫做「春睏」。中医认为冬天人体血液都蓄积在内脏里,春天时会陆续走到体表,但这时若因为感觉想睡就不停的睡,不仅会阻碍血流运行,造成五脏郁结,也会觉得越睡越累,精神好不起来。
  因此建议民众,这个季节若容易疲倦想睡,可多吃一点温热食物,比如绿色蔬菜水果,增加抗氧化的维他命B;也忌吃辛辣和油炸,因为这类食物容易上火。此外,日常作息要正常、保持饮食均衡,才是对抗春睏、提振精神的最好方式。
  台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗答:
  春天万象更新,气虚体弱的民众应该趁机养气、补气,补气食材包括黄耆、枸杞、红枣等,都是随手可得的药材,且性质温和,煮汤、炖粥或加入汤品当药膳都很不错。
  气血虚者多吃些炖补汤品,可增加精神。平时也可找时间多运动,增进血液循环,都有助集中精神,让工作更专注、更有活力。

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