冬去春来 户外运动正当时

2013年3月23日 09:21 联合报   李祥和阅读:114次
 
  时序进入春天,是运动的好时节。
  同样的户外运动时间与状况,在寒冷的天气与温度下,特别容易觉得累,运动后的飢饿感、疲倦度与肌肉痠痛,都比较明显。同时,也比较不容易觉得口渴,导致忘记补充水分,增加脱水与失温的风险。
  低温快速消耗体温,使体内热量、营养素较快散失,容易消耗体力,肌肉骨骼的运作热度依然得保持,平时没有锻鍊的人,很快就又冷又饿又累。
  因此,在太冷天运动时,足够的保温防寒与粮食准备,非常重要,也要视自己身体近况,规画休息时间。
  冬天时,轻中度的室内运动,非常适合现代都会人士,如羽球、武术、舞蹈、体操、重量训练、体适能训练等;不必面对大自然变量,同时没有风雨、气候干扰,可定时定期持续运动。改善冬天户外运动之后的疲倦感,就是事先准备好并且选对运动。
  春天的脚步来临,除了室内活动,不妨走出户外,呼吸新鲜空气,多多与大自然互动。

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