熬夜猛打牌 体重滚滚来

2013年3月12日 08:42 世界日报   黄文彦阅读:154次
 
  减重是简单的数学问题,吃下肚的热量比燃烧的热量还多,身材自然容易发福。此外,生活作息紊乱,导致内分泌失调,也可能让你愈来愈胖。
  台湾台安医院新起点运动中心组长阳安格表示,成年男性每天需要的热量约为2000大卡,女性约需1800大卡,如果每天多摄取1000大卡热量,就会转换成100克的脂肪。
  1000大卡看似很多,其实少得超乎想象。以常见的零食开心果为例,每100公克的热量就高达600大卡,得慢跑100分钟才能消耗完所有热量;如果一次吃掉一包200公克的瓜子,含量就相当于1000大卡热量,更得跑上三小时,才能消耗完毕。
  事实上,除了饮食热量高外,放假期间熬夜打牌、聊天、看电视也是发福的危险因子。台湾新光医院家医科医师江柏欣表示,脂肪分泌的瘦素会影响饱食中枢,而瘦素分泌有周期性,研究证实熬夜会破坏内分泌,影响瘦素分泌;他说,瘦素浓度低,大脑会认为食物不够,让食欲上升,反而吃得更多。

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