护肾5字诀 “泡、水、高、贫、倦”

2013年3月09日 09:13 优活健康信息网   谈雍雍阅读:246次
 
  为普及肾脏病防治知识与对慢性肾脏病之重视,台北市卫生局、台湾肾脏医学会及林口长庚纪念医院合作,将于3月10日下午在台北市立动物园举办“2013世界肾脏日『爱肾护肾 健康一生』园游会”。活动现场提供血压量测、卫教咨询、趣味闯关、有奖问答及摸彩等活动,欢迎民众踊跃参加。
  面对肾脏病,若能及早发现,将能有效改善预后,减缓肾功能退化。台北市卫生局提醒市民朋友注意肾脏病的症状,利用5字诀:泡(泡沫尿)、水(水肿)、高(高血压)、贫(贫血)、倦(疲倦),来检视小便是否有泡沫久久不散、下肢水肿或眼皮出现水肿、高血压、脸色苍白易喘等贫血症状及容易疲倦等。当有上述症状时,须提高警觉心,接受肾功能检查。
  好的生活习惯造就“肾利人生”,台湾肾脏医学会订定今年活动主题为“爱肾新生命”,以“饮食三少 享瘦好、时时多动 肾不老”来呼吁民众爱护肾脏。藉由健康的饮食习惯,配合适当的运动,维持身体质量指数(BMI)在18.5至24,保持健康的腰围:男生不超过90公分、女生不超过80公分,以远离代谢症候群及预防肾脏病的发生。好的生活习惯一定要谨记“三少三多四不”守则,饮食上做到“三少”:少盐、少油、少糖,“三多”:多纤维、多蔬果、多喝水,以及“四不”的生活习惯:不抽菸、不憋尿、不熬夜、不乱吃来路不明的药。藉由此守则,轻松呵护肾脏。
  卫生局希望市民能够从活动中建立正确肾脏病防治观念,三高族群应定期进行验血、验尿、量血压等检查,作好慢性疾病保健,可预防肾脏病的发生或控制病情。

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