女性健康之《完全月经手册》

2013年3月03日 10:57 康健杂志   吴雁阅读:437次
 

  赶走忧郁,别赶走关心妳的人
  月经来的时候或是之前几天,有的人会明显感到自己较易烦躁,这个时候你可以躲起来不见讨厌的人,不碰棘手的事,但是对于身边最亲密的朋友及家人,他们是愿意守护着妳,关心妳的人,别把他们吓跑了。
  千万不能以月经做为借口,对周遭的人发脾气,如果为了妳的月经,每个月必须有人要忍受妳的无理取闹,那么妳就有责任要想办法来控制了。
  首先,妳必须要面对自己的情绪,严重时不妨跟身边的人一起找出问题所在,什么情形特别容易让妳沮丧,能不能避免?有时候其实只是“奇檬子”不好在作怪,可以透过什么沟通技巧来化解危机?这不该是一场风暴,而是增进彼此互相了解与关怀的好机会,久而久之,默契自然生成,你们会打从心里更快乐。

  经痛时的自救方案
  1.热敷腹部。用热水袋或是电毯敷在小腹上,迅速促进血液循环,使肌肉放松,舒缓疼痛,方便又有效。
  2.吃一些热热、甜甜的东西。例如:红豆汤、烧仙草,一方面可以暖一暖身体,一方面甜食能让你心情好一些。而且红豆含有铁质,有助身体制造血红素、红血球,让妳有个好脸色。
  3.适度作一些伸展运动、柔软操。痛到不能出门或走路的时候,推荐你一些消除经痛的柔软操,千万不要缩成一团,那会使肌肉更紧绷,反而会更痛。
  4. 吃止痛药。市面上有许许多多的止痛药,不需医师处方就能买到的,不过张慧如医师表示,止痛药成分不一,有的是专门用来治头痛的,对经痛效果不好,建议妇女朋友还是给妇产科医生看一看,确定没有病变,而只是原发性经痛,医生针对个人状况开适合病人的止痛药,以后你就懂去买那种止痛药了。
  5.吃口服避孕药。避孕药减少疼痛的原理,可能世界游避孕药对下视丘的直接作用,使得子宫内膜的量较少,而达到减低腔内压的目的,同时月经的流量也可能会相对减少。但是避孕药不是每个人都能服用的,而且需要长期、不间断服用,副作用比止痛药大,更需要医师的许可与建议。
  男性可以更懂得照顾她
  这是真人真事,一名高中生因为月经痛,到教官室想请假回家,没想到男教官一副经验丰富的样子说:“没什么大不了的,来,告诉我,你哪一根筋痛啊?”
  女性因为月经,才得以孕育生命,这是一件多么神奇的事,没有月经的男性应有最基本的了解与支持。
  你愿意大大方方阅读这篇文章吗?你有没有一点点觉得女生月经来是“肮脏”的、“麻烦”的?卫生棉为什么不能像卫生纸一样被视为理所当然,而不要受到歧视?
  态度决定了行为尺度,男性需敞开心胸多了解、多协助。爸爸可以让女儿知道,不一定只能找妈妈,爸爸也可以帮助;哥哥或弟弟除了不要拿月经大作文章,逗闹姊妹,并在生活上提供帮助;老公或男朋友可以体贴一点,买碗热呼呼的红豆汤给心爱的人喝,帮她按摩,甚至是在寒冷的冬夜为她披上大衣,小小的动作就能温暖她的心。试试看,改变一下,找到新的相处方式,对彼此都有好处。

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