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肾虚怕冷?保健操助你温肾祛寒

2012年9月30日 15:05 网络转载   新生会阅读:307次
 

  当体内有寒气时,也就是体内有虚邪,与卫气相互搏结,阴气胜出,就会出现寒症。真气耗损,阳气就会不足;而阳气虚弱,就会滋生内寒,出现全身或身体局部发冷的症状,也就是肠胃型感冒或肠胃炎。

  肠胃型感冒:全身或身体局部发冷、下肢发冷

  托脚摇摆

  疗效:治疗肾虚引起的下肢虚冷,以及眼、耳、口、鼻、前阴尿道和后阴肛门等九窍的各种疾病。
  坐在地上,分开双腿,膝盖著地,脚掌相合,双手托起脚掌,可以引气下沉,归于肾脏。
  用力向前后左右摇动身体,这样是以臀部为基点,纵向活动全身,以发动阳气,流布阳气,散出邪气。
  动作:蹲坐式预备式
  1.将双腿分开,让膝盖著地,然后脚掌相合,双手托起合拢的脚掌,快速向上拉,同时头向后仰,上身向后倾。之后上身用力向前摇,再用力向后摇,连续摇动21次。
  2.双手托住脚掌不动,然后整个身体用力向左摇,之后再用力向右摇。如此为1次,连续做14次。
 

  腹部寒冷
  托腰摇腰


  疗效治疗腹部和肚脐发冷,肩膀拘急不舒,胸腋筋脉拘挛等。
  直立,双手插腰,然后按压腰部,可以收紧肩部、通利关节。因为腰是肾的居处,双手插腰,再左右转动腰部,可以舒展腰部经脉,发动阳气,温肾祛寒。
  动作:立式预备式
  1.双手反插在腰部,拇指朝前,然后手指向内按压腰部,同时以腰为轴,身体尽量向左转,转到实在转不动的时候,再尽量向右转。
  2.如此为1次,左右转身21次。

  天冷致血液循环变差,饮食清淡多运动可改善

  随著天气渐渐转凉,温度逐渐降低,人体的血管收缩相对变差,血液的供应速度也变慢,造成血液循环不佳、手脚容易冰冷,同时中风的机会也会增加。
  血液循环与全身各部位、各个脏器的健康密切相关,一旦血液循环速度下降,会引起许多疾病,但是可以透过适当的运动、清淡的饮食增加血液循环。
  心脏血液循环不佳,容易引发高血压、心血管疾病,也会造成代谢系统迟缓而引发代谢上的疾病,如糖尿病、老年血液循环变差、手脚麻、神经痛、关节炎、疲劳等。因此冬天的时候,除了注意穿著要保暖,糖尿病患还可能因末梢血管循环不良、感觉神经传导迟钝,易在使用电毯、保暖产品上发生烫伤的意外,需要多加注意。
  提醒:如果要让血液循环更好,需要搭配饮食改善,尽量以清淡的饮食为主,再配合游泳、慢跑等运动,可以达到改善手脚冰冷的效果。
还有科学研究上已经证明,银杏可以促进血液循环,活化血小板的功能,让血液不会凝结成块,同时能使血管扩张,促进动脉与静脉的血液循环。而血液循环不好的人,更不能抽烟、喝酒,虽然有研究认为红酒可以促使血液循环,但是应该要适量。 
  血液循环可以运送人体的养分与废物,只要血液循环好,就可以顺利将养分运送到身体当中需要养分的地方,也可以排除细胞中所代谢的废物,因此只要改善血液循环,身体各部位就会更健康,如此一来就可以有效避免不必要的疾病产生。


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