关注男科健康 摒弃八大恶习

2012年9月20日 09:02 昆明日报   廖晶蓉阅读:203次
 

  习惯是决定成败的重要因素。近年来男性健康问题日益突出,前列腺炎、生理功能障碍、男性不育等疾病严重威胁着男性健康。昆明曙光男科医院专家许林祥介绍,不良生活习惯是影响男性健康,导致生理功能障碍不可忽视的因素之一。

  受工作强度高、精神压力大、现代环境污染、不良生活习惯等多种因素影响,25岁至50岁年龄段的中青年男性,有89%的人正在遭受或即将面临各种男科疾病的侵袭。本刊为你盘点最损害男性健康的八大恶习。

  恶习一:不爱喝水

  大部分男性对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易伤害身体。许林祥说,人体内新陈代谢产生的废物主要由肝脏和肾脏处理,特别是仅占人体体重1%的肾脏要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1—2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

  肾脏最重要的“职责”是调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

  专家支招:多喝水。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,快速排出尿液,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

  恶习二:滥用止疼药

  很多男性由于工作压力大,经常伴有头痛和关节痛等症状,并有服用止疼药的习惯。许林祥说,有研究表明,长期服用混合性止痛药,人体血流速度会被迫降低,因此将严重影响男性生理功能。此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

  专家支招:不要长期服用止痛药。不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用。如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。

  恶习三:吃太多盐

  盐,是让肾负担加重的重要元凶。“我们饮食中的盐分95%由肾脏代谢掉,摄入太多,肾脏的负担就被迫加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏负担,从而导致肾脏功能减退。”

  专家支招:控制盐的摄入量。每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3—5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。

  恶习四:压力太大

  血压过高,已经成为现代人健康的一大威胁,很大一部分是因为生活工作压力过大造成,从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠,男性的血压平均比女性高出5—10毫米汞柱,而失眠平均会造成血压升高2—5毫米汞柱。

  专家支招:定期测血压。年轻人一般很难发现自己的高血压情况,因此不管年龄多大,最好每隔一段时间就测量一次血压,并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

  恶习五:爱喝啤酒

  如果已经患了男科方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

  专家支招:每年验尿。如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其通过验血来了解肾脏,不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

  恶习六:不当食用蔬菜水果

  多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会破坏肾功能。其实对肾功能不佳的人来说,钾也会加重肾脏负担,对肾的伤害很大。

  专家支招:科学食用蔬果。许林祥建议,如果患有男性疾病,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

  恶习七:用饮料代替开水

  大部分男性都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤害男性健康的重要因素之一。

  专家支招:少喝饮料,多喝开水。尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之。保持每天饮用8大杯白水,以促进体内毒素及时排出。


  恶习八:吃太多肉

  许林祥说,某权威食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。

  专家支招:食用适量蛋白质。如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

  【专家介绍】 许林祥,在男科领域从事临床工作20余年,长期致力于各类男科疾病及男性不育的分析与诊疗工作,在急慢性前列腺炎、前列腺增生、各种泌尿生殖系感染、性功能障碍及不育症等男科疾病的诊断、治疗中积累了丰富的临床经验。


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