保肝 熟记七要诀

2012年7月08日 17:49 网络转载   陈雅芃阅读:534次
 


  ★保肝 平日就要做
  在中医的角度,林在裕提醒民众平常保养肝脏的方式,应做到以下几点:
  1.稳定情绪
  中医认为「怒则伤肝」,所以首先情绪要平稳。他说,人在情绪不稳定时,身体的气开始凝结,之后血液循环变差,气血的运行异常,接着产生一连串病变,例如:易疲倦、肩膀及关节痠痛。
  2.节制饮食
  林在裕指出,烧烤、油炸、辛辣、刺激等食物,是引起肝火的原因,尽量减少食用。
  3.避免饮酒
  中医认为「酒」属于湿热食物,长期喝酒的人,心情会提不起劲,手脚沉重,而且过度饮酒伤肝,造成肝炎、甚至肝硬化,最后导致肝癌。
  4.少食冰凉
  常喝冰水,肝火会愈来愈旺盛,建议要多改喝温水。
  5.多吃蔬果
  多吃天然绿色青菜和水果,对于消火气有很大帮助。
  6.早睡早起
  要有规律的生活,尽量在晚上11点前入睡,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到休息,若是经常熬夜,肝脏血液就因此耗损、燃烧,肝的修复功能受到影响,长期易有掉发、生白发的情形。
  7.规律运动
  保持运动习惯,培养具持久性的运动,例如:快走、游泳、练气功、作瑜伽等,可以增加身体气血循环、新陈代谢,让肝功能保持良好状态,对于体力提升有很大的帮助。


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