抗感护好原动力“肾”

2009年11月21日 21:25 网络转载   北京中医医院 王国玮阅读:599次
 

  冬季是自然界万物闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则是要以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证人的生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾,也就是人们常说的“火力”。“火力” 旺,说明肾脏机能强,生命力也强;反之,生命力弱。冬天,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,将会导致新陈代谢失调而发生流感等病。

  肾的功能

  肾藏精

  肾藏精,主生长发育。“先天之精”禀受于父母,是构成胚胎发育的原始物质,肾所藏之精华生为肾气,肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。

  肾主水

  肾主水,是指肾具有掌管全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用。人体的水液代谢包括两个方面:一是将具有濡养、滋润脏腑组织作用的津液输布全身,二是将各脏腑组织代谢后的浊液排出体外。而水液代谢过程的实现,主要依赖肾的气化功能。

  肾主纳气

  纳指收纳、摄纳。肾主纳气,是指肾可以摄纳肺所吸入的清气,保证体内外气体正常交换,保持一定的呼吸深度。肾的纳气功能正常,则呼吸均匀调和;如肾虚不能纳气,会出现呼多吸少、吸气困难、一动就喘等症状。

  肾开窍于耳及二阴

  耳的听觉功能依赖于肾精的充养。肾精充足,则听觉灵敏;肾精不足,则出现耳鸣、听力减退等。

  二阴是前阴与后阴的总称。前阴包括尿道和生殖器。尿液的贮存和排泄虽为膀胱的功能,但须依赖肾的气化作用才能完成。因此,尿频、遗尿或尿少、尿闭多与肾的功能失常有关。后阴指肛门。粪便的排泄虽由大肠所主,但中医认为与肾也有关系。如肾阴不足会导致肠液枯竭而便秘。

  肾虚

  超负荷工作、生活没规律、房劳过度、长期营养不良等原因都会造成脏器损耗,肾气提前衰败。肾气不足的人往往有腰疼、骨质疏松、怕冷、乏力、记忆力减退、头发早白稀疏枯槁等症状。常见肾虚包括肾阴虚和肾阳虚两种。

  肾阴虚

  前面讲过,物质属阴,功能属阳。肾阴虚就是指物质上的缺乏,消耗过度,精血不足。先天不足很难补,后天损耗通过调理还可以治疗。

  肾阴虚主要表现为腰膝酸软,头晕、失眠、心烦,两手心、两脚心、心口(五心)发热等,还有月经量少、生殖能力差。年轻人肾阴虚会出现早泄、遗精,老年人肾阴虚容易出现脱发或头发过早变白,耳鸣、耳背,牙齿松动,眼花等现象。肾阴虚一般容易发生在中青年身上。

  肾阳虚

  肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处,如倦怠、乏力、腰膝酸软。所不同的是肾阳虚为功能匮乏,最典型的表现是肢端怕冷、四肢发凉,与肾阴虚的五心烦热相反,体现了中医“阴虚生内热,阳虚生外寒”的观点。男性肾阳虚易出现阳痿、早泄,女性易出现白带清稀等症状。

  阴虚和阳虚相对而言

  总的来说,肾虚的症状在脑力方面表现为记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低;在情志方面表现为头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等;在意志方面表现为信心不足、工作没热情、生活没激情;在泌尿方面表现为尿频、尿等待、尿清长等;在性功能方面表现为性功能降低,男子阳痿、遗精、滑精、早泄,女子子宫发育不良、卵巢早衰、闭经、月经不调、不孕等。还有早衰、失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力、听力衰减、脱发或须发早白、牙齿松动易落等。

  临床上经常遇到有人问自己究竟肾阴虚还是肾阳虚,其实肾的阴虚和阳虚不是截然分开的,往往是阴、阳都不足,中医的辨证是看偏向哪个。阴阳是动态的平衡,不可能只有一方面不行,而另一方面没问题。

  贴士

  养肾防寒有炖补

  闭藏之季,饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,炖补时可根据个人体质选用一些高热能、高蛋白质的食物。

  ●羊肉:羊肉性温,能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品。

  ●狗肉:能安五脏、暖腰膝、益肾壮阳、补胃益气。冬日常吃狗肉,可使周身温暖,有效地抗御外来寒邪的侵袭。羊肉、狗肉既可补阴又可补阳。

  ●鹅肉:自古以来流传着“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏。

  ●鸭肉:冬天除吃一些能补阳的食物外,还要注意养阴,鸭肉营养丰富,是滋补妙品,尤适于体内有热、上火的人食用,特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人,食鸭肉最有益。

  在体为骨 其华在发

  肾藏精,精能生髓,髓藏在骨腔中以营养骨骼,所以说“肾主骨”,“肾生骨髓”。肾精充足,则骨髓充盈,骨骼充分滋养,坚固有力。如肾精虚少,骨髓不足,不能营养骨骼,便会出现软弱无力。临床常见的小儿囟门迟闭、骨软无力,都是这个原因引起的。

  头发的营养虽源于血,但其生机却根源于肾。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关之外,还与人体气血的盛衰有着密切的关系。

  中医认为,五谷可以补肾。历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”,也就是说人每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。

  适当摄入一些益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃、桂圆、大枣等,对防治脱发大有裨益。另外,豆制品、蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食物中含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素,经常吃也有益于养发乌发。陈昭 配图


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