钙片整颗吞肠胃受不了

2009年2月21日 11:45 肾友网   肾友网阅读:380次
 

  正确吃法:先嚼碎或磨碎 并在饭后服用 还得多喝水
  为防骨质疏松症,不少人每天服用钙片、补强骨质;但吃钙片就要先嚼碎再吞服,否则肠胃难以吸收,可能全堆在肠子里,便有人因此满肚子钙而疼痛就医。
  一名64岁老先生因骨松症,髋骨骨折,置换人工髋关节后,医师提醒他须多补充钙质、维他命D,以免骨质持续流失;于是老人自行购买钙片,每天吞三颗,几个月后,突然严重腹痛,紧急就医,X光检查竟发现,他肠子里堆积了二十几颗钙片,通肠将钙片排出后,才解决其腹中大患。
  台湾林口长庚医院新陈代谢科医师黄兆山表示,经详细问诊,才知老先生吃钙片时,只以开水一口吞下,但这样并不正确;因为,钙质不易为人体吸收,所以,补充钙片时,最好先嚼碎或磨碎,并在饭后服用,让胃液充分消化,肠道才好吸收。
  他指出,如果钙片未被吸收,有些可能随粪便排出体外,但若服用量较大,又是肠道蠕动不佳、排泄不顺的人,钙片就可能堆积在体内,结块、硬化,肚子当然不舒服。
  值得注意的是,医师发现,目前许多人习惯补充钙片,却都忽略正确的服用方式,类似整颗吞的情形并不少见,只是一般人排泄没问题,未造成腹痛不适,但这些钙都白吃了,不仅浪费金钱,也可能使骨质疏松的情形恶化。
  黄兆山提醒,服用钙片,除了要注意嚼碎,体质容易结石的人,也得多摄取水分,以免造成结石问题。
  医师建议,有骨松倾向的人,每天应摄取1200到1500毫克的钙质,但中国人习惯的中式饮食,每天大概只能吃到约500毫克的钙,因此最好多补充富含钙质的奶制品,或小鱼干、杏仁、花椰菜等食物中,若饮食中还是钙不足,便得考虑服用钙片。
  此外,要增强骨质,并非只补钙就够,也得同时服用维他命D,才能帮助钙质吸收;同时,应多从事跑步、爬山等「负重式运动」,配合适度的日晒,少碰烟酒,骨胳才能长得好。


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