酷热 要防情绪中暑

2009年2月20日 21:36 肾友网   肾友网阅读:198次
 

  专家建议从饮食和心态上着手

  在心烦意乱时可以听听轻松的音乐,或者静坐沉思,降低“情绪中暑”。

  ●夏日持续的高温不但让人感到酷热难耐,还会让人心情烦躁,家人朋友为一点小事就会吵架拌嘴。专家提醒,这是“情绪中暑”,夏天应注意从饮食和心态上预防。

  一位姓张的先生日前到重庆第三军医大学新桥医院心理门诊求助。他说,他跟女朋友相处一年,感情很好,但近一周以来,他总是为一些鸡毛蒜皮的小事,“没事找事”跟女友吵架。前两天,他与女友吃完晚饭后,为了谁去洗碗,又吵了一架,女友一气之下走了。

  新桥医院神经内科心理谘询门诊的戴光明教授表示,张先生这种情况属于典型的“情绪中暑”。她说,医学心理研究表明,人的情绪、心境和行为与季节变化有关。炎热的夏季,气温超过35摄氏度,日照超过12小时,或湿度高于80%,在其中一种情况下,人体会处于“易激惹状态”,稍不顺心就会上火,这在医学上被称为“情绪中暑”。情绪中暑的主要症状是烦躁不安、情绪低落、丢三落四,尤其是有高血压、心脏病、厌食症的人,或长时间坐办公室,长时间面对电脑工作的人,以及性格内向但又十分要强的人,容易出现“情绪中暑”。

  戴光明教授建议,预防“情绪中暑”,要保持心态平和,在心烦意乱时可以听听轻松的音乐,或者静坐沉思,降低“心理热度”。有心烦的事情可以找朋友倾诉,透过心理调适,使自己心气和畅,情绪稳定。在保证作息规律的前提下尽可能增加睡眠时间,户外活动要避免烈日暴晒。此外,饮食要以清淡、新鲜、易消化的食物为主,少吃荤腥食物和辛辣食物,多饮水,绿豆汤、西瓜、黄瓜、绿茶、菊花、金银花等有助于清心解暑。(新华网)


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